[...] za pomoc;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Odpowiedzi: 6
Ilość wyświetleń: 1352
Data: 2010-12-22 14:44:59
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Witajcie. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy podzielony na 4 dni jakim jest split 2x partia w tygodniu. Wiek : 22 Waga 75kg Staż : 14 miesięcy Cel : Masa i siła Dieta : Jest Dostęp do : Ławka z regulacją o kont dodatni, gryfy proste, łamane, drążek, obciążenie. Siłownia domowa. Suplementacja : Przed treningówka, białko w razie braków w [...]
[...] inne rodzaje kreatyn zabardzo sie nie znam na dzisiejszych mixach wiec prosze was o rade. 2) wiek- 26 3) waga/wzrost- 179 4) staż treningowy -ok 4 lat 5) cel cyklu -masa + dobre uzylnienie jak da rade :) 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono 3 miesiace temu 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] ???? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Documents and Settings\user\Pulpit\Nowy folder\20112008002sv2 Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, nitrix, cloud, shock therapy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : hmb, l karnityna [...]
[...] powt 1seria pompujaca 25 powt Przedramie 3serie 15 powt 1seria pompujaca 25 powt TRICEPS Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90-93 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa ,dobre proporcje Staż treningowy na słowni: ok. 3 lat z przerwami większymi lub mniejszymi Uprawiane inne sporty: opieka nad dzieckiem Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ~3500 kcal -białko: 3 -węglowodany: około 5 -tłuszcz: około 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] bcaa + VITAMINY, carbonox Proszę o pomoc Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,nitro Uprawiane inne sporty: naturalnie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] z tym ze na rynku obecnie jest tak duza ilośc różnych supli/odzywek ze poprostu sam niewiem co wybrać. Wiek:21 Waga:84kg wzrost 177cm Reszta danych w profilu Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : sporo(m.in kretyna micronized z Treca,X-pand,Nitro1 i 2,Horse Power,Clout,ostatnio leciałem na shock theraphy i [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o tej diecie, treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki [...]
[...] i wyłącznie od wolnego czasu staram sie pn sr pt. Zapotrzebowanie kcl według kalkulatora wyszło 3500. czy ta diata sie nada: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 .Jak narazie chce stosować samą dietę a za pare miesięcy jakieś suplementy. mój cel? ogólna rzeźba ciała masa mieśniowa. Prosze o pomoc z góry dziekuje
Witam To moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc :) Wiek: 25 lat Waga : 62 kg Wzrost : 170 cm Cel: Masa Kiedys cos tam cwiczylem ale z przerwami troche pamietam troche poczytalem i ulozylem taki plan Poniedzilek Klatka Pompki 4 serie 8-10 Pompki wasko 4 serie 8-10 Rozpietki 4 serie 8-10 Triceps Wyciskanie sztangielki zza glowy 4 serie 8-10 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane